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民生
蚌埠發布客戶端訊 （融媒體首席記者 陳瑤）橙黃橘綠，秋色正濃，晴好天氣持續了一段時間，大家每一天都沉醉在五彩斑斕的秋日美景中。從11月13日起，我市會開啟陰雨模式，小雨要下幾天，而且大風+降溫的“套餐組合”也已經在路上。
可陽光也有要休假的時候，天氣多變也是秋冬過渡季節的常態，未來幾天都將是陰雨綿綿天氣，好在氣溫變化不大，體感上不會感到過度濕冷。
據市氣象臺預報，16日前我市多陰雨，16-18日受冷空氣影響，我市有大風降溫天氣，偏北風力4~5級，陣風7級左右，冷空氣過后平均氣溫下降8℃左右。屆時，我市白天最高氣溫從目前的22-23℃，降至12℃，夜間低溫也降至11℃。
此時立冬已過，這也是冬季的第一個節氣，此時冷空氣活躍，氣溫下降明顯，人體養生進入冬藏模式。立冬起居宜遵循“早睡晚起”的原則，適當早睡可以幫助身體養護陽氣，晚起最好在當地日出時間半小時后再起床，每天保證7至8個小時睡眠時間。睡前可以泡腳，既能補充陽氣，還能促進睡眠。
立冬運動宜遵循“輕緩適中”的原則，冬季氣溫降低人體新陳代謝放緩，此時運動不宜劇烈。運動時間不宜過早，最好在9點以后；運動前要充分熱身，以免造成肌肉拉傷或關節損傷；可以選擇八段錦、太極拳、散步等舒緩運動，以微微出汗為宜；運動完后要及時擦干汗水，更換干燥的衣物，做好保暖。
